夏天大肚子怎么減

     4. 全谷類

　　全谷類食物主要包括：小麥、大麥、玉米、燕麥高粱等。這些食物中都富含維生素礦物質(zhì)，特別的維生素B類。很多人認(rèn)為維生素和減掉大肚子沒(méi)有太大關(guān)系，大部分人只知道人體攝入維生素C可以起到肌膚美白的功效。其實(shí)，維生素B族對(duì)減掉大肚子也是有大作用的。例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過(guò)程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進(jìn)新陳代謝。

　　全谷類食物有很多，在此小編特別推薦兩款食物：全麥面包和燕麥粥。全麥面包幾乎每一個(gè)面包店都可以買的到，各位美眉記得一定要選擇百分百全麥的面包哦。燕麥粥，你可以稱散裝燕麥回家自己慢慢煮來(lái)喝，價(jià)格不是很貴。如果你覺(jué)得麻煩，直接從超市直接買即食燕麥，用水泡一會(huì)兒就可以吃啦~即使燕麥放在辦公室，作為下午茶也是不做的選擇哦。

　　5. 生姜

　　生姜是常見(jiàn)的了。幾乎我們的每一頓飲食中都有生姜。有人問(wèn)：“我每天都在吃生姜為什么沒(méi)有瘦呢?”下面小編來(lái)告訴你一種有效的食用方法。生姜紅糖茶，大家肯定都喝過(guò)。但是，不部分人都是在每個(gè)月的幸運(yùn)七天才會(huì)想起來(lái)喝。生姜紅糖茶可謂是女生的另一個(gè)好朋友了，經(jīng)期喝它可以溫經(jīng)止痛，平時(shí)喝它可以減掉大肚子瘦身。生姜紅茶中的生姜成分比較多，可以加速脂肪燃燒。

　　6. 水果

　　很多減掉大肚子的姑娘喜歡用水果代替正餐，認(rèn)為不吃米飯?jiān)摮运涂梢詼p少淀粉的攝入量。卻不知道有些水果中含有大量的糖分，不僅沒(méi)有減掉大肚子的功效還會(huì)起到增肥的作用。選擇水果減掉大肚子的美眉一定要選擇正確的水果才行哦，否則將會(huì)適得其反。以下幾種水果可以幫助大家減掉大肚子。

　　香蕉

　　香蕉易消化，口感好。用香蕉代替早餐，不僅可以獲得更高的熱量還不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　鱷梨

　　鱷梨中富含多種維生素，能夠滿足人體能量所需。另外，鱷梨消化緩慢，可以減少人體的饑餓感，但是不用擔(dān)心鱷梨是可以被身體完全消化掉的。

　　草莓

　　草莓中含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、水楊酸、氨基酸、豐富的維生素等，有助消化，不易上火，適合各種年齡層次的人食用。

　　檸檬

　　檸檬香氣濃郁，飯前食用可以抑制食欲，減少食物攝入量;飯后食用可以幫助消化油膩食物，消耗多余脂肪。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上述的方法，是不是覺(jué)得大肚子不是問(wèn)題，擁有小蠻腰不是妄想，這個(gè)夏天依舊可以擁有曼妙身材!趕緊讓你的衣服豐富起來(lái)吧~只要大家可以堅(jiān)持正確的方法，每個(gè)人都可以擁有自己理想的身材。