注意保證睡眠多喝水

　　預(yù)防感冒首先就需要保證自己充足的睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@樣就可以幫助自己提高身體的免疫能力，這樣也是抵抗感冒病毒入侵的方法。平時(shí)生活中，老年人還應(yīng)該注意調(diào)整飲食，注意多喝水，幫助自己排除身體毒素，平時(shí)生活中注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，比如經(jīng)常性的慢跑打一些太極等這些運(yùn)動(dòng)都是比較好的老年人鍛煉方式。

　　注意調(diào)整生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣很容易讓疾病有機(jī)可趁，所以就建議老年人在平時(shí)的生活當(dāng)中注意自己的生活習(xí)慣和細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如勤洗手，更換衣服，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候細(xì)菌問(wèn)題是導(dǎo)致感冒的關(guān)鍵因素。

　　八、冬季預(yù)防感冒揉按5個(gè)穴位

　　流鼻涕、感冒、流感是秋冬季節(jié)的常發(fā)病。尤其是碰上體質(zhì)虛弱、要風(fēng)度不要溫度的女孩子們，風(fēng)一吹，感冒就上身了，咽痛鼻塞，頭疼，各種癥狀齊上陣，讓很多人都吃不消，下面教大家揉按幾個(gè)穴位輕松治療感冒。

　　推揉合谷

　　取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動(dòng)作為支撐，拇指前后左右來(lái)回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。

　　推揉風(fēng)池

　　取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側(cè)風(fēng)池穴上作前后左右推揉1分鐘。

　　推揉列缺

　　用拇指指峰和指腹上下左右來(lái)回推揉列缺穴1分鐘。

　　推揉迎香

　　用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。

　　擦面部

　　用雙手中指貼于兩側(cè)鼻溝，用指腹和掌面上下來(lái)回輕擦面部，使面部發(fā)熱，以祛風(fēng)散寒開(kāi)竅。