感冒是一年四季常有的癥狀，不過冬季是常見的。那么嚴(yán)寒冬季感冒怎么辦呢?預(yù)防感冒吃什么食物好呢?感冒期間有什么好的飲食推薦呢?帶著這些疑問，下面就讓小編給大家介紹下幫你趕走感冒的自然療法。

　　讓自然療法幫你趕走感冒

　　預(yù)防感冒的食物

　　酸奶

　　我們經(jīng)常喝酸奶除了能保護(hù)我們的腸道健康，還能夠起到預(yù)防感冒的作用，這點(diǎn)你不要不相信，這是因為酸奶中含有著反復(fù)的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠起到促進(jìn)血液中白血球的生長，從而預(yù)防感冒。

　　紅薯

　　要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

　　茶

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩個星期都喝五杯紅茶的話，那我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，這是不喝茶人的十倍多。除此之外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，進(jìn)而有效的御多種流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

　　蘑菇

　　蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

　　感冒期間的飲食推薦

　　薏米扁豆粥

　　感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應(yīng)以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時，也需多進(jìn)食一些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。

　　制法：我們用半碗的薏米和扁豆一起煮粥，每天早上和晚上都喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。

　　紅薯姜湯

　　制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

　　功效：地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。

　　熱梅茶

　　制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等物質(zhì)，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。

　　功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。

　　結(jié)語：寒冷的冬季，我們一定要預(yù)防感冒的發(fā)生，除了多穿衣服外，我們還可以通過吃一些能夠預(yù)防感冒的食物。如果不小心感冒的話，也不要急著吃藥，打點(diǎn)滴，我們可以吃一些能夠緩解感冒癥狀的食譜哦。