到了冬季，感冒的可能性就會(huì)大大的提升，尤其是體質(zhì)較弱的女性更是被感冒所困擾著。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防感冒呢?今天小編就為大家介紹六種具有預(yù)防感冒的功效的食物，讓大家能夠通過(guò)飲食擺脫感冒的困擾。感興趣的女性一定要嘗試一下哦!

　　預(yù)防感冒的食物

　　酸奶

　　經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

　　紅薯

　　預(yù)防感冒重要的就是提升人們的免疫力，因此必須關(guān)注到各個(gè)方面的防護(hù)。而皮膚作為人體免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要部位，對(duì)于我們的健康有著很大的影響。如果皮膚抵抗力下降的話，那么我們的健康也就更容易是受到威脅哦!

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

　　茶

　　經(jīng)過(guò)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來(lái)源。

　　蘑菇

　　吃蘑菇為什么能夠預(yù)防感冒呢?這是因?yàn)槟⒐侥軌虼龠M(jìn)我們的體內(nèi)的白血球的活動(dòng)，讓我們的免疫力能夠得到進(jìn)一步的提高。而且這一點(diǎn)是已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證的，所以想要提高自身免疫力的女性，不妨多吃一點(diǎn)蘑菇哦!

　　大蒜

　　一直以來(lái)我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過(guò)英國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

　　除了以上的六種食物之外，其實(shí)也有一些簡(jiǎn)單的食譜能夠幫助我們改善自身的健康哦!那么哪些食譜能夠幫助我們提高免疫力，預(yù)防感冒呢?下面就讓我們一起了解下九種具有預(yù)防感冒功效的食譜，讓大家能吃出健康!

　　感冒期間的飲食推薦

　　薏米扁豆粥

　　感冒時(shí)的飲食，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)還要容易消化。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過(guò)多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應(yīng)以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時(shí)，也需多進(jìn)食一些蔬菜和水果，以盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。