胸部、四肢、頸部、后至頭部。讓身體放松，持續(xù)大約15分鐘左右。

　　晨氣養(yǎng)心操

　　晨氣養(yǎng)心操必須早上空腹進行，然后把意識放在自己的丹田之處，按順序吸氣，屏氣將氣留置丹田。

　　自丹田處上中下循環(huán)。保持吸氣，屏氣的順暢，大約15分鐘左右。

　　抑郁癥給老年人帶來許多痛苦，使他們食不能入口、寢不得安眠，整日被孤獨、郁悶占據(jù)心靈。

　　此時老人需要的是家庭的關(guān)懷和照顧，許多老人因為患了抑郁癥，加之缺少家庭關(guān)愛而選擇了自殺。

　　子女們常說“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口頭表達，真正的關(guān)愛、孝敬老人應(yīng)從心理開始。

　　抑郁癥的癥狀

　　1.心境低落

　　主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

　　典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。

　　臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　結(jié)語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以預(yù)防腰椎間盤突出已經(jīng)有了一定的了解，保健操有很多的好處，不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì)，而且還能保持身材。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!