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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
個人簡介
艾華，男，北京大學(xué)第三醫(yī)院，運動醫(yī)學(xué)科，副主任醫(yī)師，研究員，醫(yī)學(xué)博士，有博士后研究經(jīng)歷。研究生導(dǎo)師，已培養(yǎng)博士生1名，碩士生4名。擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會北京分會對外聯(lián)絡(luò)工作委員會專家組成員；中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會運動營養(yǎng)食品分會專家委員會委員；《中國運動醫(yī)學(xué)雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養(yǎng)處方和運動處方上積累了豐富的經(jīng)驗。研究方向為運動營養(yǎng)，運動生化和生理，運動營養(yǎng)與肥胖等慢性病。發(fā)表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)診療手冊》、《體育科學(xué)詞典》、《吃的科學(xué)－健康與營養(yǎng)》、《運動營養(yǎng)學(xué)》、《臨床營養(yǎng)學(xué)》、《營養(yǎng)醫(yī)學(xué)與食品衛(wèi)生學(xué)》、《實用運動醫(yī)學(xué)》、《臨床營養(yǎng)學(xué)學(xué)習(xí)指導(dǎo)》、《運動生物化學(xué)研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。展開
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大腿粗怎么辦？
建議您平時可以通過飲食控制和運動來進行。可以選擇蛙跳、高抬腿、慢跑、騎自行車的方式進行瘦腿部。但是運動以后應(yīng)該進行一定的腿部按摩可以減少肌肉的生成。平時注意飲食的控制，可以少食多餐，少吃油脂高、含糖高的食物，合理控制飲食。多吃水果蔬菜等。不要暴飲暴食。
2025-03-29 09:55:22 -
脂肪是怎么排出體外的？
你好，脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，在代謝過程中最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄物等排除體外，脂肪有八成是由呼吸排除，剩下的由汗液排出，運動的同時要注意水分的補充。
2025-03-29 09:55:06 -
有沒有9個hiit高效燃脂動作？
根據(jù)你說的高強度間歇訓(xùn)練的動作有例如，深蹲開合、平板開合、高抬腿原地跑、深蹲跳、登山跑、交叉跳、箭步蹲、抱膝跳、蛙式跳等，這些動作能快速燃燒脂肪，但是如果患有心臟疾病的人不建議做這些動作。
2025-03-29 09:53:58 -
脂肪怎么減？
從你的描述來看想要減掉脂肪，首先就應(yīng)該避免油膩的食物，然后進行運動，最好是有氧運動和無氧運動相結(jié)合訓(xùn)練，例如跑步3分鐘+仰臥屈膝收1分鐘，跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘等，一定要堅持鍛煉，可以多吃一點蔬菜水果。
2025-03-29 09:53:58 -
一次啪啪消耗多少脂肪？
您好，對于做愛采用不同的體位，持續(xù)時間的長久，做愛的方式等區(qū)別，所以消耗的脂肪也不同的，一般來說是可以消耗300-500左右的卡里路，相當(dāng)于人們跑步20分鐘消耗的熱量。
2025-03-29 09:53:23
