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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關節(jié)鏡手術。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術。
向 Ta 提問
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運動過后多久可以洗澡？
通常情況下運動后半小時左右可以洗澡，由于運動后機體處于較為興奮的狀態(tài)，立即洗澡可能會導致皮膚毛細血管擴張，使腦部和心臟處的循環(huán)血量減少，可能會出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。運動后皮膚的毛孔處于張開狀態(tài)，立即洗澡可能會導致寒氣入侵，出現(xiàn)感冒的可能性較大。應待呼吸、血壓平穩(wěn)后再進行洗澡，且洗澡時間不宜過長，否則可能導致機體流失水分過多，出現(xiàn)疲乏感。
2025-03-29 23:14:37 -
力量訓練的作用？
進行力量訓練，首先可以鍛煉的相應部位的肌肉，增加肌肉力量，優(yōu)化肌肉線條，提高美觀度。其次，力量訓練需要消耗大量的熱量，也是減脂塑形的有效方式。另外，還可以預防骨骼疏松，增加骨骼密度。進行力量訓練還可以增強心肺功能，提高新陳代謝的速度，增強抵抗力。力量訓練需掌握正確的方法，以免導致肌肉損傷。如果缺乏運動經(jīng)驗，建議請專業(yè)的人士進行指導，提高鍛煉效果。
2025-03-29 23:14:37 -
bmi指數(shù)標準？
BMI指數(shù)一般在18.5-23.9之間。如果低于18.5，考慮與體重過輕有關。如果高大于等于24，就表示超重，達到28及以上就表示肥胖。體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2 ，BMI主要用于衡量人體的胖瘦程度，還能夠在一定程度上反應人的健康。如果存在肥胖的現(xiàn)象，平時應當注意控制飲食并堅持運動。體型偏瘦的人群平時要注意保持營養(yǎng)均衡，適當補充蛋白質。但是性別、人種等因素也會對BMI指數(shù)造成干擾，還應當結合腰圍、皮膚褶皺厚度測量等因素對健康程度進行分析。
2025-03-29 23:14:37 -
晚上適合跑步嗎？
晚上適合跑步，但是要避免在飯后一小時以內以及睡前兩小時進行跑步。因為飯后胃腸道處于消化狀態(tài)，進行劇烈運動會對胃腸道造成刺激，影響胃腸道蠕動，人體容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。劇烈運動還會引起交感神經(jīng)興奮，容易對睡眠質量造成影響。因此，晚上跑步要注意時間，避免影響身體健康。此外，跑步能夠促進血液循環(huán)，具有增強人體新陳代謝的作用，適當進行運動，還能夠改善失眠。
2025-03-29 23:14:37 -
蹦床能減肥嗎？
適當蹦床能夠幫助減肥。因為蹦床屬于劇烈運動，運動過程中會消耗人體大量的脂肪。而且蹦床時人體不斷進行高抬腿、蹦、跳等跳躍運動，還能夠幫助塑型，使身體肌肉變得更緊致。但是有減肥計劃的人群除蹦床外，平時還要注意控制飲食，多吃粗糧和綠葉蔬菜，更有利于提高減肥效果。在蹦床時還要避免運動量過大，否則還會對臟器造成刺激，容易引起胃下垂并增加患有闌尾炎的風險。
2025-03-29 23:14:37
