為緩解耳朵嗡嗡響，可進行耳周、頭部、手部穴位按摩。耳周按摩聽宮穴、聽會穴、耳門穴，分別有其位置和相應(yīng)輕柔按壓等按摩方法；頭部按摩百會穴、風(fēng)池穴，也有各自位置和按揉、按壓等方法；手部按摩合谷穴，有其位置和垂直按壓等方法，按摩時要注意環(huán)境、力度等，若癥狀持續(xù)不緩解伴其他不適需及時就醫(yī)。

一、耳周穴位按摩

（一）聽宮穴

1.位置：聽宮穴位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。

2.按摩方法：用食指或中指指腹輕柔按壓聽宮穴，每次按壓保持1-2秒，然后放松，重復(fù)10-15次。對于兒童，由于其骨骼、穴位發(fā)育尚未完全，按摩力度要輕柔，以孩子感覺舒適為準(zhǔn)。

（二）聽會穴

1.位置：聽會穴在耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。

2.按摩方法：同樣用手指指腹按壓聽會穴，手法與聽宮穴類似，每次按壓頻率可控制在每分鐘10-12次，每次按摩5-8分鐘。老年人按摩時要注意力度適中，避免過度用力導(dǎo)致局部不適。

（三）耳門穴

1.位置：耳門穴位于耳屏上切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷處。

2.按摩方法：用拇指或食指按壓耳門穴，按壓時可配合小幅度的揉動，揉動幅度以穴位處有輕微酸脹感為宜，每次按摩3-5分鐘。對于有耳部疾病史的人群，按摩時要密切關(guān)注自身耳部反應(yīng)，若出現(xiàn)疼痛加劇等不適要立即停止。

二、頭部相關(guān)穴位按摩

（一）百會穴

1.位置：百會穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。

2.按摩方法：用手掌心輕柔按揉百會穴，按揉時可順時針和逆時針方向交替進行，每次按揉10-15圈。兒童按摩百會穴時，要由家長輕柔操作，避免孩子因不適而抗拒。孕婦按摩百會穴需謹(jǐn)慎，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，因為不當(dāng)按摩可能對孕期產(chǎn)生影響。

（二）風(fēng)池穴

1.位置：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

2.按摩方法：用雙手拇指分別按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，按壓時可逐漸用力，以穴位處有酸脹感為度，每次按壓保持3-5秒，然后放松，重復(fù)10-15次。老年人由于頸部肌肉相對松弛，按摩風(fēng)池穴時要注意手法和力度，防止因頸部過度活動導(dǎo)致不適。

三、手部穴位按摩

（一）合谷穴

1.位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。

2.按摩方法：用拇指指尖垂直按壓合谷穴，按壓時要有一定力度，但以自身能耐受為準(zhǔn)，每次按壓1-2分鐘，可雙側(cè)交替進行。對于兒童，家長可輕柔用拇指指腹點按合谷穴，時間不宜過長，每次1分鐘左右。有高血壓病史的人群按摩合谷穴時要注意力度，避免因過度刺激導(dǎo)致血壓波動。

按摩耳朵嗡嗡響相關(guān)穴位時，要注意保持環(huán)境安靜、舒適，按摩力度要適中，以自身感覺舒適為宜。如果耳朵嗡嗡響的癥狀持續(xù)不緩解或伴有聽力下降、頭暈等其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)的耳部檢查，以明確病因，避免延誤病情。