腰部疼痛可因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累致肌肉勞損呈酸痛且休息可緩，也可因椎間盤(pán)退變致髓核突出刺激神經(jīng)根引發(fā)伴下肢放射性麻木疼痛的腰椎間盤(pán)突出，還可因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)骨質(zhì)增生等致慢性進(jìn)行性加重的腰椎退變，或因寒冷潮濕等致腰部肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥呈刺痛或脹痛的腰部筋膜炎，亦可能因先天峽部發(fā)育不良或后天勞損致峽部斷裂在特定彎腰姿勢(shì)下加重的腰椎峽部裂，老年人需關(guān)注腰椎退變進(jìn)展避免過(guò)度彎腰并適度腰背肌鍛煉，年輕人有運(yùn)動(dòng)損傷史要警惕相關(guān)問(wèn)題運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，孕婦因腰部負(fù)擔(dān)重易肌肉勞損要保持正確站姿坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)（如久坐、久站）或過(guò)度勞累可致腰部肌肉疲勞損傷，彎腰時(shí)肌肉受力增加，引發(fā)疼痛。常見(jiàn)于久坐久站人群，疼痛多為酸痛，休息后可緩解。

二、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變后纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激神經(jīng)根，彎腰時(shí)椎間盤(pán)壓力增大，加重對(duì)神經(jīng)根的刺激，導(dǎo)致腰疼。多見(jiàn)于長(zhǎng)期彎腰勞作或腰部外傷者，疼痛可能伴下肢放射性麻木、疼痛。

三、腰椎退變

隨年齡增長(zhǎng)，腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退變等，彎腰時(shí)椎體間關(guān)系改變，刺激周?chē)M織引起疼痛，中老年人群高發(fā)，疼痛常呈慢性、進(jìn)行性加重。

四、腰部筋膜炎

腰部肌肉筋膜因寒冷、潮濕、慢性勞損等出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，彎腰時(shí)筋膜受牽拉引發(fā)疼痛，常因腰部受涼等誘發(fā)，疼痛多為刺痛或脹痛。

五、腰椎峽部裂

先天性峽部發(fā)育不良或后天勞損致峽部斷裂，彎腰時(shí)椎體移位刺激周?chē)Y(jié)構(gòu)引起腰疼，青少年或長(zhǎng)期腰部受力大的人群可能出現(xiàn)，疼痛在特定彎腰姿勢(shì)下加重。

特殊人群注意事項(xiàng)

老年人：需關(guān)注腰椎退變進(jìn)展，避免過(guò)度彎腰，可通過(guò)適度腰背肌鍛煉維持腰椎穩(wěn)定性。

年輕人：若有運(yùn)動(dòng)損傷史，需警惕肌肉或椎間盤(pán)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好腰部防護(hù)。

孕婦：因腰部負(fù)擔(dān)加重，易出現(xiàn)肌肉勞損，應(yīng)注意保持正確站姿、坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。