非藥物治療包括保持正確坐姿站姿、定時(shí)活動(dòng)，開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)及平板支撐，急性期冷敷、亞急性期或慢性期熱敷、專業(yè)人員按摩、經(jīng)評(píng)估后牽引；藥物治療是依據(jù)病情選用非甾體抗炎藥且需遵醫(yī)囑；特殊人群中孕婦避免過(guò)勞可做孕婦瑜伽，老年人考量骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣劑維生素D等，兒童腰痛少見(jiàn)需排查先天畸形優(yōu)先保守治療。

一、非藥物治療

1.1生活方式干預(yù)：保持正確坐姿與站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，對(duì)于需長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。適度開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，每周進(jìn)行3~5次，每次約30分鐘，游泳對(duì)腰部壓力小且能鍛煉腰背??；平板支撐是鍛煉核心肌群的有效方式，可從每次堅(jiān)持10~15秒起始，逐步增加時(shí)長(zhǎng)。

1.2物理治療：急性期（腰痛發(fā)作1~2周內(nèi)）可選擇冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15~20分鐘，每天3~4次，以減輕局部炎癥與腫脹；亞急性期或慢性期可采用熱敷，用溫毛巾或熱水袋敷腰，溫度把控在40~50℃，每次15~20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩可由專業(yè)人員操作，通過(guò)手法放松腰部肌肉，但需避免暴力按摩；牽引適用于部分腰椎間盤(pán)突出等導(dǎo)致的腰痛，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后施行。

二、藥物治療

可依據(jù)病情選用非甾體抗炎藥，如相關(guān)抗炎止痛藥物等，此類藥物能緩解疼痛與炎癥，但需留意其可能對(duì)胃腸道等產(chǎn)生的影響，使用時(shí)需遵循醫(yī)生指導(dǎo)，尤其有胃腸道疾病史等特殊人群需謹(jǐn)慎。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

孕婦腰痛多因孕期身體重心改變等因素引發(fā)，應(yīng)避免過(guò)度勞累，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)展適度的孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)；老年人腰痛需考量骨質(zhì)疏松等因素，除上述非藥物治療外，應(yīng)注重補(bǔ)充鈣劑與維生素D，必要時(shí)經(jīng)醫(yī)生評(píng)估進(jìn)行骨密度等檢查，藥物使用需更為謹(jǐn)慎，避免使用可能增加骨折風(fēng)險(xiǎn)的不當(dāng)藥物；兒童腰痛相對(duì)少見(jiàn)，若出現(xiàn)需排查先天性脊柱畸形等疾病，優(yōu)先采用非侵入性的保守治療方法，如正確姿勢(shì)糾正與適度的兒童康復(fù)運(yùn)動(dòng)。