穿高跟鞋腳痛可通過(guò)拉腳板、放松腳趾、靠墻拉伸等方法緩解，此外還可繃直雙腿緩解，生活中要多注意休息避免過(guò)度勞累。

一、拉腳板：

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)讓腳底板承受過(guò)多壓力，導(dǎo)致腳痛、腳酸等情況。通過(guò)拉腳板的方式來(lái)緩解，具體做法是先拿毛巾套住一只腳往身體方向拉，持續(xù)一分鐘后換另一只腳，如此重復(fù)幾次。

二、放松腳趾：

由于高跟鞋前后高度差大，腳趾會(huì)承受巨大壓力，容易引發(fā)拇外翻，進(jìn)而造成腳痛。放松腳趾可這樣做，左腿腳趾碰地拉伸腳背，保持一分鐘，然后右腿按同樣方法做，一共做五組。

三、靠墻拉伸：

高跟鞋鞋底高低起伏，腳部不同部位所受壓力不同，壓力過(guò)大處可能出現(xiàn)紅腫、酸痛癥狀?？赏ㄟ^(guò)靠墻拉伸來(lái)緩解，躺在床上把腿伸直靠在墻上，兩腿分開(kāi)進(jìn)行拉伸，堅(jiān)持五分鐘。

四、繃直雙腿：

這也是緩解腳痛的一種方式。

總之，在日常生活中要多留意休息，防止過(guò)度勞累，以減輕穿高跟鞋帶來(lái)的腳痛不適。