腰扭傷后可采取仰臥位適度屈膝和側(cè)臥位保持脊柱平直的姿勢來緩解，仰臥位適度屈膝能讓腰部肌肉放松，側(cè)臥位保持脊柱平直且兩腿夾枕可維持身體正常生理曲度、使腰部肌肉放松，不同年齡人群腰扭傷采用相應(yīng)姿勢均有助于恢復(fù)。

側(cè)臥位保持脊柱平直

適用情況：側(cè)臥位時要保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。對于女性腰扭傷患者，側(cè)臥位夾枕頭的姿勢能維持身體的正常生理曲度，減少腰部肌肉的扭曲；男性腰扭傷患者采用該姿勢也能使腰部肌肉處于相對放松的狀態(tài)。兒童腰扭傷側(cè)臥位時，同樣需要注意保持脊柱平直，兩腿間夾枕頭能幫助維持身體的正確體位，避免腰部受力不均；老年人側(cè)臥位時，保持脊柱平直且兩腿夾枕能防止腰部肌肉受到不正常的牽拉，利于損傷修復(fù)。