孕晚期背部酸疼可能是多種原因引起的，可通過保持正確姿勢、適度運動、熱敷冷敷、按摩、調(diào)整生活方式、參加產(chǎn)前課程、心理調(diào)節(jié)等方法緩解，如嚴重影響生活或持續(xù)時間較長應及時就醫(yī)。

1.保持正確的姿勢：盡量避免長時間彎腰、盤腿坐或蹺二郎腿等姿勢，睡覺時可選擇側臥或仰臥，在兩腿間和背部放置枕頭以支撐身體。

2.適度運動：適當?shù)倪\動可以增強背部和腹部的肌肉力量，緩解背部酸疼?？梢赃x擇散步、孕婦瑜伽等低強度的運動方式，但要注意避免過度勞累。

3.熱敷或冷敷：用熱毛巾或熱水袋敷在背部酸疼的部位，每次15-20分鐘，可緩解肌肉緊張；也可以用冰袋冷敷，但要注意避免凍傷皮膚。

4.按摩：讓家人或專業(yè)按摩師進行背部按摩，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

5.調(diào)整生活方式：避免長時間站立或坐著，盡量減輕身體負擔；選擇舒適的鞋子，避免穿高跟鞋；保持良好的睡眠，床墊不宜過軟或過硬。

6.產(chǎn)前課程：參加產(chǎn)前課程，學習正確的姿勢和運動方法，以及如何應對背部酸疼等不適。

7.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免緊張和焦慮，也有助于緩解背部酸疼。

如果背部酸疼嚴重影響生活或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議進行物理治療、藥物治療或其他進一步的檢查。此外，在孕期，孕婦應注意個人衛(wèi)生，保持皮膚清潔，勤換內(nèi)衣褲；注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物；避免接觸有害物質，如放射線、化學毒物等；定期進行產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理孕期并發(fā)癥。如果孕婦本身有其他疾病或孕期出現(xiàn)異常情況，應及時告知醫(yī)生，以便醫(yī)生根據(jù)具體情況給予相應的指導和建議。