腿部著涼疼痛，可通過(guò)保暖、休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.保暖：盡快穿上長(zhǎng)褲或用毯子、熱水袋等保暖物品覆蓋腿部，幫助保持溫暖。

2.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，給腿部足夠的休息時(shí)間。

3.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋等熱敷疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.按摩：輕輕按摩腿部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。

5.伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如腿部屈伸、旋轉(zhuǎn)等，幫助放松肌肉。

6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛。

7.就醫(yī)：如果腿部疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、加重或伴有其他癥狀（如腫脹、麻木、無(wú)力等），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。

需要注意的是，兒童的皮膚嬌嫩，使用熱敷時(shí)要特別小心，避免燙傷。同時(shí)，孕婦在使用熱敷或按摩時(shí)也需要謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。