摔傷后冷敷和熱敷的選擇應(yīng)根據(jù)摔傷時間決定。24小時內(nèi)冷敷可收縮血管、減少出血腫脹、緩解疼痛，每次15-20分鐘，每天3-4次；24小時后熱敷可促進血液循環(huán)、緩解疼痛和肌肉緊張，每次20-30分鐘，每天2-3次。嚴重摔傷應(yīng)及時就醫(yī)，在恢復(fù)期間注意休息、避免受傷部位受力、保持清潔干燥、按醫(yī)囑治療和康復(fù)訓(xùn)練。

1.摔傷24小時內(nèi)：此時應(yīng)選擇冷敷。冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

2.摔傷24小時后：此時應(yīng)選擇熱敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，加速恢復(fù)。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在受傷部位，每次20-30分鐘，每天2-3次。

需要注意的是，如果摔傷嚴重，出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行X光或CT等檢查，以確定是否有骨折或其他損傷。此外，在摔傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免受傷部位受力，保持受傷部位清潔干燥，按照醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)訓(xùn)練。