維生素AB對健康很重要，包括維持視力、免疫系統(tǒng)和生殖健康，缺乏可能導(dǎo)致多種問題。維生素B族在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能等方面起重要作用，缺乏會出現(xiàn)各種健康問題。這兩類維生素都是脂溶性的，過量攝入可能中毒，應(yīng)通過飲食獲取，如有特殊情況，可咨詢專業(yè)人士。

維生素A對視力、免疫系統(tǒng)和生殖健康至關(guān)重要。它有助于維持正常的視力、免疫系統(tǒng)功能和生殖系統(tǒng)健康。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥、免疫系統(tǒng)問題和生殖系統(tǒng)問題。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、南瓜、魚肝油和乳制品。

維生素B族包括多種維生素，如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12。這些維生素在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、血液健康和細(xì)胞功能中起著重要作用。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致各種健康問題，如腳氣病、糙皮病、貧血和神經(jīng)系統(tǒng)問題。富含維生素B族的食物包括肉類、全谷物、豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜。

需要注意的是，維生素A和維生素B都是脂溶性維生素，過量攝入可能會導(dǎo)致中毒。因此，應(yīng)該通過均衡的飲食來獲取足夠的維生素A和B，而不是依賴于補(bǔ)充劑。如果有特定的健康問題或飲食限制，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。