腳磨腫后可采取冷敷、抬高患肢、壓迫包扎、藥物治療、注意休息、物理治療、保持清潔等措施消腫止痛。

1.冷敷：在腫脹發(fā)生后的72小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腳部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

2.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

3.壓迫包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳部，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和壓力，減少腫脹。

4.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體類(lèi)抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和腫脹。如果腫脹嚴(yán)重，可能需要使用利尿劑來(lái)促進(jìn)消腫。

5.注意休息：給受傷的腳部足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度活動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。

6.物理治療：在腫脹和疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、超聲波等，幫助恢?fù)腳部的功能。

7.保持清潔：保持受傷部位的清潔，避免感染。

需要注意的是，如果腫脹和疼痛持續(xù)不減或加重，或者出現(xiàn)皮膚破損、感染等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。此外，如果是由于鞋子不合適、長(zhǎng)時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е碌哪_磨腫，應(yīng)注意選擇合適的鞋子，避免類(lèi)似情況再次發(fā)生。