脖子兩側(cè)感覺脹脹的且不舒服，這可能是受寒、肌肉勞損、頸椎病等導(dǎo)致的。針對不同原因可采取如下措施：

一、受寒：若所處環(huán)境溫度較低，脖子部位長時間暴露在外，就易受寒，使局部肌肉收縮，進(jìn)而出現(xiàn)脖子酸脹感。對于因受寒引發(fā)的這種情況，可對脖子部位適度熱敷并按摩，這有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而改善癥狀。

二、肌肉勞損：或許是脖子長期保持同一姿勢，致使局部肌肉勞損，通常會導(dǎo)致脖子兩側(cè)有脹痛不適之感。要是由肌肉勞損引起的，可適當(dāng)給局部進(jìn)行按摩，還能采取針灸、推拿等理療方式，對緩解癥狀有幫助。

三、頸椎?。阂话闶怯砷L期伏案工作或長時間低頭玩手機(jī)等造成。當(dāng)存在頸椎病時，可能會有韌帶鈣化、椎間盤突出或膨出等情況，突出的椎間盤會對局部神經(jīng)根形成壓迫，從而導(dǎo)致脖子部位出現(xiàn)酸脹、僵硬等不適癥狀。若是頸椎病導(dǎo)致的，平時應(yīng)避免長時間低頭，同時可適當(dāng)進(jìn)行按摩和熱敷等，利于改善癥狀。此外，也有可能是其他原因引起的，如頸部淋巴結(jié)腫大、肩周炎等。建議及時就醫(yī)并積極治療。

總結(jié)概況提示：脖子兩側(cè)不適可能由多種原因引起，要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的改善措施，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查和治療。