女孩可通過食用富含高蛋白的食物、新鮮水果蔬菜以及口服鈣劑來助力長高。食物涵蓋雞蛋、牛奶、牛肉、魚蝦、生菜、西紅柿、香蕉、蘋果等；鈣劑包含乳酸鈣片、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。

一、影響身高的因素眾多：

1.個(gè)體身高取決于遺傳基因、體育鍛煉、飲食營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠情況以及鈣劑補(bǔ)充等。

2.首先，身高與父母遺傳基因有很大關(guān)聯(lián)，若父母身高均高，女孩身高通常也會較高；反之若父母身高較低，孩子身高一般也不會過高。

3.營養(yǎng)補(bǔ)充是女孩后天長高的重要因素之一，攝入高蛋白食物以及富含維生素的蔬菜水果可促進(jìn)長高，如牛奶、蝦肉、魚肉、雞蛋、牛肉、羊肉、雞肉、生菜、胡蘿卜、菠蘿等。

4.補(bǔ)充鈣劑也有助于女孩長高，如鈣片及維生素D，常見的有乳酸鈣片、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。

總之，女孩要想長高，需要綜合多方面的因素，包括合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捯约傲己玫乃叩取?/p>