練背時大圓肌越來越大通常是動作不標準導致的。

一、在練背過程中，標準動作一般會鍛煉到多種背部肌肉。1.背部淺層肌肉包括斜方肌、背闊肌、肩胛提肌、菱形肌等。這些肌肉對于背部的形態(tài)和功能起著重要作用。2.背部深層肌肉有豎脊肌和夾肌等，它們對維持脊柱的穩(wěn)定等也很關鍵。

二、而如果出現(xiàn)練背后大圓肌越來越大的情況，那就表明動作不規(guī)范。

三、為避免這種情況，在練背時要注意：1.確保動作的標準性，從適合自己的初始力量開始，避免追求過大力量，以免因力量過大而導致動作變形。2.可以多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，這有助于肌肉的增長和增多。

總之，練背時要關注動作標準和力量控制，同時合理補充營養(yǎng)，以更好地達到鍛煉背部肌肉的效果。