小孩春天長(zhǎng)高可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、鋅、鐵的食物，注意飲食均衡，多吃蔬果，少吃刺激性食物，保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素?？梢赃x擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

2.鈣質(zhì)

鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素?？梢宰尯⒆佣喑砸恍└缓}質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

3.維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用?？梢宰尯⒆佣鄷裉?yáng)，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，如魚(yú)肝油、蛋黃、奶制品等。

4.鋅

鋅是身體生長(zhǎng)和發(fā)育的重要微量元素?？梢宰尯⒆佣喑砸恍└缓\的食物，如海鮮、肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。

5.鐵

鐵是身體造血所必需的營(yíng)養(yǎng)素?？梢宰尯⒆佣喑砸恍└缓F的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類(lèi)等。

此外，小孩子在春天還應(yīng)該注意飲食均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物。同時(shí)，要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于長(zhǎng)高。