備孕期間夫妻雙方都應(yīng)戒煙，從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，建議提前3~6個(gè)月戒煙。除戒煙外，備孕期間還應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸、均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、避免接觸有害物質(zhì)、放松心情等。每個(gè)人的身體狀況不同，備孕時(shí)間也因人而異，如有問(wèn)題可咨詢(xún)醫(yī)生。

戒煙一個(gè)月后可以要孩子，但從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，夫妻雙方在備孕前3~6個(gè)月就應(yīng)開(kāi)始戒煙。

煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)對(duì)精子和卵子的質(zhì)量產(chǎn)生影響，增加胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還可能影響男性的性功能，導(dǎo)致備孕困難。因此，為了寶寶的健康，備孕期間夫妻雙方都應(yīng)戒煙。

除了戒煙，備孕期間還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

補(bǔ)充葉酸：葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議備孕期間及懷孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充0.4~0.8mg。

均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。

適量運(yùn)動(dòng)：保持適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

避免接觸有害物質(zhì)：如放射線(xiàn)、農(nóng)藥、鉛、汞等。

放松心情：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，備孕時(shí)間也因人而異。如果夫妻雙方在備孕過(guò)程中遇到問(wèn)題，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，以便獲得更專(zhuān)業(yè)的建議和指導(dǎo)。