孕婦通?？梢赃m量吃三文魚，但不宜生吃，宜煮熟后食用，以防感染細(xì)菌或寄生蟲。

一、三文魚介紹

三文魚即大馬哈魚、鮭魚、撒蒙魚，屬于硬骨魚綱、鮭形目、鮭屬，是冷水性的高度洄游魚類。其富含蛋白質(zhì)、多種不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、錳、鋅、鎂、銅等，營養(yǎng)十分豐富，并不含有會影響胎兒生長發(fā)育的成分。而且其中所含的二十二碳六烯酸有助于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

二、孕婦飲食要點

孕婦每日所吃食物除滿足自身機(jī)體代謝所需營養(yǎng)物質(zhì)外，還需供給胎兒生長發(fā)育。所以應(yīng)合理攝入由多樣化食物構(gòu)成的營養(yǎng)均衡膳食。要多吃新鮮蔬菜水果，避免食用辛辣刺激或發(fā)霉變質(zhì)食物，也要避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料及功能性飲料等。同時，要適當(dāng)運(yùn)動，控制體重適宜增長。

總之，孕婦可適量食用三文魚，同時要注意保持科學(xué)合理的飲食和生活方式，以保障自身和胎兒的健康。