崴腳脖子后的72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷。

對(duì)于崴腳脖子的情況，在受傷后的72小時(shí)內(nèi)，冷敷是更為合適的選擇。冷敷可以幫助收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。

在72小時(shí)后，可以改為熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。將熱毛巾或熱水袋放在受傷的部位，每次約20-30分鐘，每天約2-3次。

需要注意的是，如果腫脹和疼痛較為嚴(yán)重，或者出現(xiàn)了其他異常癥狀，如疼痛劇烈、無(wú)法行走、腫脹明顯等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人以及患有基礎(chǔ)疾病的人群，在處理崴腳脖子時(shí)應(yīng)格外小心。如果不確定如何處理，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的建議。此外，在受傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)避免過(guò)度活動(dòng)，保持受傷部位的休息，適當(dāng)抬高患肢，有助于減輕腫脹和疼痛。同時(shí)，可以使用藥物緩解疼痛，但應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。