腰椎骨質(zhì)增生患者可進行一些鍛煉。一、小燕飛：這是鍛煉腰背肌的方式之一?；颊咝韪┡P于床上或硬質(zhì)地板上，用力挺起頭部、胸部，雙手伸直向前伸展，雙腳伸直向后伸展，讓肋骨和腹部支撐身體，使頭部、四肢盡量遠離地面，每次抬起可持續(xù)3至5秒。二、五點支撐：患者先取仰臥位，雙膝屈曲，以腳跟、雙肘、頭部作支撐點，抬起骨盆，讓腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下。建議睡前做一組，根據(jù)自身情況做20至30個。正常老年人也可能有骨質(zhì)增生，本身一般無大礙，但若合并腰椎管狹窄、腰椎間盤突出則會引發(fā)疾病。腰椎骨質(zhì)增生患者除進行上述鍛煉外，平時應睡硬板床，加強腰背部保暖以防止疼痛癥狀加重。在進行小燕飛、五點支撐鍛煉前要做好熱身，預防意外；患者應根據(jù)自身能力和腰部狀況適當增減鍛煉次數(shù)與時間，避免過度勞累；還要注意避免盲目鍛煉以免加重病情。

總結(jié)：腰椎骨質(zhì)增生患者可進行小燕飛和五點支撐鍛煉，同時要注意相關事項，如睡硬板床、保暖、熱身、適度鍛煉等，以更好地維護腰部健康。