女人腎不好可在飲食上進行調(diào)理，多吃黑色食物、堅果、山藥、枸杞、芡實、海參、羊肉等。

1.黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，可適當多吃。

2.堅果：堅果營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等，對腎臟有一定的滋養(yǎng)作用，如核桃、腰果、杏仁等。

3.山藥：山藥具有健脾補腎的功效，可炒食、煮食或蒸食。

4.枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，可泡茶或煮粥食用。

5.芡實：芡實具有益腎固精、補脾止瀉的功效，可煮粥或煲湯食用。

6.海參：海參具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，可燉湯或煮粥食用。

7.羊肉：羊肉性溫，具有補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效，可煮湯或燉煮食用。

需要注意的是，飲食調(diào)理只能起到輔助作用，如果腎不好的癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣也非常重要，如適量運動、保持心情舒暢、避免過度勞累等。