正常人尿液顏色通常為淡黃色、橘黃色等。平時應(yīng)避免憋尿，具體情況如下：

一、正常人尿液含有尿色素、尿膽原等物質(zhì)，所以一般呈現(xiàn)淡黃色、橘黃色等顏色。1.如果飲水量較多，會使尿液得到稀釋，這時尿液顏色主要為淡黃色。(1)多喝水能促進身體新陳代謝，幫助排出廢物和毒素。2.若飲水量較少或憋尿時間較長，尿液會濃縮，顏色多呈橘黃色。(1)長期憋尿可能會引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病，如膀胱炎等。

二、此外，如果吃了過多含有紅色素的食物，像紅心火龍果、西瓜等，尿液還可能出現(xiàn)淡紅色。

因此，平時要適度喝水，切勿憋尿，同時保持清淡飲食，避免食用辛辣和油膩食物，這樣才有利于身體健康?？傊?，了解尿液顏色的相關(guān)知識以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于維護身體健康非常重要。