長(zhǎng)時(shí)間站著腳疼的緩解方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療以及藥物治療。具體如下：

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.慢跑：可促進(jìn)腳部及全身的血液循環(huán)，對(duì)于緩解長(zhǎng)時(shí)間站著導(dǎo)致的腳疼有一定幫助。

2.壓腿：能舒展腿部肌肉和筋腱，改善腳部的不適狀況。

3.踢腿：增強(qiáng)腳部的靈活性和力量，減輕疼痛癥狀。

二、物理治療

1.按摩腳部：通過(guò)對(duì)腳部肌肉、肌腱等組織的按摩，可放松局部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.熱毛巾熱敷：利用熱毛巾的溫?zé)嶙饔?，改善腳部的血液循環(huán)和代謝，緩解疼痛不適。

3.足療：專業(yè)的足療可以刺激腳部穴位，起到舒緩腳部疲勞和疼痛的效果。

三、藥物治療

1.鹽酸乙哌立松片：可緩解肌肉緊張等引起的疼痛。

2.雙氯芬酸：具有較強(qiáng)的抗炎止痛作用。

3.塞來(lái)昔布膠囊：能有效減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。

總之，當(dāng)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間站著腳疼的情況時(shí)，可以根據(jù)疼痛的嚴(yán)重程度選擇合適的方法來(lái)緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。