運(yùn)動過度導(dǎo)致肌肉酸痛，可以通過以下方法緩解：

1.休息：休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，避免過度勞累。

2.伸展：對酸痛的肌肉進(jìn)行伸展練習(xí)，可加強(qiáng)肌肉的血液循環(huán)，有助于傷害修復(fù)及痙攣緩解。

3.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。

4.按摩：對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

5.口服維生素C：維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

需要注意的是，嚴(yán)重的肌肉酸痛可能是肌肉拉傷或肌肉溶解的信號，應(yīng)及時就醫(yī)。如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他異常癥狀，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。