孕期缺鈣可通過飲食、鈣劑、曬太陽和產(chǎn)檢來補充，注意飲食均衡，適量補鈣，多曬太陽，定期產(chǎn)檢。

1.飲食調整：多攝入富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。同時，增加戶外活動，促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

2.鈣劑補充：在醫(yī)生的指導下，選擇適合孕期的鈣劑進行補充。鈣劑的種類有很多，如碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等，可以根據(jù)個人的喜好和吸收情況選擇。

3.曬太陽：孕期曬太陽可以促進鈣的吸收和利用。每天適當曬太陽，尤其是在上午10點至下午3點之間，每次15-30分鐘，但要注意避免陽光直射眼睛。

4.定期產(chǎn)檢：定期進行產(chǎn)前檢查，醫(yī)生會根據(jù)孕婦的情況評估是否需要補鈣，并調整補鈣劑量。

需要注意的是，補鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會對孕婦和胎兒造成不良影響。因此，在補鈣過程中，應遵循醫(yī)生的建議，合理補充鈣質。同時，還應注意飲食的均衡和多樣化，以保證孕婦和胎兒的健康。