孕婦腰痛可嘗試休息、熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣等方法緩解，如嚴(yán)重或加重需及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：確保充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。睡覺(jué)時(shí)可以使用孕婦枕頭來(lái)支撐腰部。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋輕輕敷在腰部，每次約15-20分鐘，可緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，緩解緊張和疼痛。但要注意按摩力度，避免傷害到胎兒。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。

5.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。

6.補(bǔ)鈣：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，有助于維持骨骼健康。

7.就醫(yī)：如果腰痛嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如陰道出血、腹痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在問(wèn)題。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都不同，如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生的建議。同時(shí)，孕婦在日常生活中應(yīng)注意保暖，避免腰部受涼。