白天睡多了晚上睡不著可通過(guò)調(diào)整作息、服用藥物等辦法來(lái)解決，需根據(jù)自身情況選擇合適方法。

一、調(diào)整作息

1.白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)自然會(huì)影響晚上睡眠，所以要盡快調(diào)整作息。若工作影響晚上休息時(shí)間，看能否對(duì)工作進(jìn)行調(diào)整。務(wù)必避免白天睡太久，同時(shí)培養(yǎng)規(guī)律作息，不要太晚睡，盡量按時(shí)入睡和起床。

2.白天可適度進(jìn)行體育鍛煉，這有助于夜間睡眠。

3.睡前喝點(diǎn)蜂蜜水或牛奶、泡個(gè)澡、聽聽輕音樂(lè)等，都有輔助睡眠的效果。

二、服用藥物

如果調(diào)整生活方式無(wú)法改善睡眠，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理，如參芪五味子片、谷維素等。參芪五味子片可用于治療氣血不足、心脾兩虛導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)等；谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱癥，穩(wěn)定情緒，改善睡眠。

總之，當(dāng)白天睡多了晚上睡不著時(shí)，可先嘗試調(diào)整作息，若效果不佳再考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物來(lái)改善睡眠狀況。