可通過(guò)飲食調(diào)整、口服藥物、多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣。

一、飲食調(diào)整：日常膳食若不均衡，存在經(jīng)常挑食、偏食的情況，就可能致使體內(nèi)鈣元素嚴(yán)重匱乏，進(jìn)而影響身體正常發(fā)育與骨骼健康。此時(shí)，可以多食用一些富含鈣的食物，比如純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，這些食物能夠幫助實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣的目的。

二、口服藥物：倘若缺鈣狀況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣片或乳酸鈣片等藥物進(jìn)行調(diào)理。

三、多曬太陽(yáng)：平時(shí)適當(dāng)多曬太陽(yáng)，通常能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。同時(shí)，也可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠增加人體的新陳代謝。

補(bǔ)鈣有多種途徑，包括飲食、藥物和曬太陽(yáng)，不同方法各有其特點(diǎn)和適用情況，可根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇。