可通過飲食調(diào)整、口服藥物、多曬太陽來補鈣。

一、飲食調(diào)整：日常膳食若不均衡，存在經(jīng)常挑食、偏食的情況，就可能致使體內(nèi)鈣元素嚴重匱乏，進而影響身體正常發(fā)育與骨骼健康。此時，可以多食用一些富含鈣的食物，比如純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，這些食物能夠幫助實現(xiàn)補鈣的目的。

二、口服藥物：倘若缺鈣狀況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鈣片或乳酸鈣片等藥物進行調(diào)理。

三、多曬太陽：平時適當多曬太陽，通常能夠促進鈣質(zhì)吸收。同時，也可以適當進行戶外運動，這樣能夠增加人體的新陳代謝。

補鈣有多種途徑，包括飲食、藥物和曬太陽，不同方法各有其特點和適用情況，可根據(jù)自身實際情況合理選擇。