坐月子期間腰疼可能與多種因素有關，可通過休息、熱敷、按摩、運動、補鈣等方法緩解，如持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀應及時就醫(yī)，不建議使用藥物治療。

1.注意休息：避免長時間彎腰或久站，盡量選擇側臥或仰臥位，以減輕腰部負擔。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20~30分鐘，可緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩腰部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.適當運動：如產(chǎn)后瑜伽、凱格爾運動等，有助于增強腰部肌肉力量。

5.調整姿勢：喂奶時注意姿勢，避免腰部過度扭曲。

6.補鈣：哺乳期需要大量的鈣，可適當補充鈣劑。

7.避免勞累：避免提重物、過度勞累，注意保暖。

8.就醫(yī)：如果腰疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腿痛、麻木等，應及時就醫(yī)，排除腰椎間盤突出等疾病。

此外，對于哺乳期女性，不建議使用藥物治療，以免影響嬰兒健康。如果腰疼嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些外用藥物或物理治療。同時，家人應多關心產(chǎn)婦，幫助其分擔家務，讓產(chǎn)婦保持心情愉悅。