孕婦小腿抽筋時，可采取按摩、熱敷、補鈣、保暖和改變姿勢等方法自救，如抽筋頻繁或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，孕期應注意休息和保持良好的姿勢飲食習慣。

1.按摩抽筋部位：將抽筋的腿伸直，用手抓住腳趾，向身體方向牽拉，幫助拉伸肌肉，緩解抽筋。

2.局部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋的部位，也可以用熱按摩油進行按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.補充鈣質：孕婦小腿抽筋可能是由于缺鈣引起的，可以多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，也可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。

4.注意保暖：睡覺時注意腿部保暖，避免著涼。

5.改變姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如久站、久坐等，適當活動腿部，促進血液循環(huán)。

需要注意的是，如果孕婦小腿抽筋頻繁或伴有其他癥狀，如疼痛、腫脹、麻木等，應及時就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。同時，孕婦在孕期應注意休息，避免過度勞累，保持良好的姿勢和飲食習慣，有助于預防小腿抽筋的發(fā)生。