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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法是什么問(wèn)

52歲2025年04月01日 23:31:02
病情描述:

腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法是什么

醫(yī)生回答(1)
  • 陳群
    陳群主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院 向他提問(wèn)

    腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法主要包括以下幾種:

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動(dòng)作,可增強(qiáng)腰背肌力量。

    2.拱橋運(yùn)動(dòng)

    仰臥位時(shí),以兩手、兩足及頭部為支點(diǎn),做挺腹伸腰的動(dòng)作,增強(qiáng)腰背肌力量。

    3.游泳

    尤其是蛙泳,能充分活動(dòng)全身肌肉,有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。

    4.退步走

    挺胸倒走,雙手自然前后擺動(dòng),可增強(qiáng)腰部肌肉力量。

    需要注意的是,在進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),避免過(guò)度勞累。如果癥狀較為嚴(yán)重,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí),孕婦、高血壓和心臟病患者等特殊人群應(yīng)避免進(jìn)行腰部鍛煉。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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