扭傷可通過休息制動、抬高患肢、冷熱敷、藥物治療等方法快速恢復正常。

一、休息和制動：扭傷后必須做好制動，因為扭傷常伴有局部腫脹，過多活動會加重腫脹，阻礙損傷修復。像踝關節(jié)或腕關節(jié)扭傷，必要時需用夾板固定。

二、抬高患肢：扭傷時應盡量抬高患肢，這樣能促進血液循環(huán)，利于靜脈回流，從而加快腫脹消退。

三、冷熱敷：扭傷24小時內(nèi)宜冷敷，可緩解疼痛并防止腫脹進一步加劇。24小時或48小時后可熱敷，能促進炎癥因子釋放，也有助于局部血液循環(huán)。

四、藥物治療：若扭傷后腫脹嚴重且伴有明顯疼痛，可使用藥物促進恢復，常見藥物有布洛芬、活血祛瘀膠囊等。

扭傷后的恢復可綜合運用以上多種方法，休息制動是基礎，配合抬高患肢、合理冷熱敷以及必要的藥物治療，能有效促進扭傷盡快恢復正常。