跑步和跳繩哪個(gè)傷膝蓋，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分析。

若患者跑步比較劇烈，并且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，此時(shí)會(huì)使增加膝關(guān)節(jié)承受的壓力，導(dǎo)致膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)增加。對(duì)于偶爾跳繩而言，跑步比較傷膝蓋。若患者跳繩的時(shí)間長(zhǎng)，并且沒(méi)有及時(shí)休息，跳繩的頻率比較快，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋承受過(guò)多的沖擊力，刺激膝關(guān)節(jié)，加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。此時(shí)對(duì)于偶爾跑步而言，跳繩比較傷膝蓋。

建議患者在跑步和跳繩時(shí)，應(yīng)該量力而行，保持勞逸結(jié)合，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。