扭到腰了大概7-14天能好。

若患者的身體抵抗力較好，腰部扭傷的情況比較輕微，并且受傷后及時臥床休息，通過按摩、熱敷、艾灸等方式處理，并且保持良好的營養(yǎng)，適量吃雞蛋、瘦豬肉、蝦肉等食物給身體提供營養(yǎng)，此時好轉(zhuǎn)的時間比較短，一般7天左右就能好。若患者身體抵抗力較差，腰部扭傷的情況嚴重，受傷后未及時休息，會使腰部組織進一步受損，導致好轉(zhuǎn)時間延長，一般14天左右才能好。