平時飲食上可以多吃點黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑魚，以及黑米等，從中醫(yī)角度來說，黑色入腎，多吃這類食物能起到補腎效果。其次，還可以多吃點含有碘元素、鋅元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如海蝦、海蟹、黃鱔、生蠔等，具有益腎填精、壯陽補腎等功效，能增強腎功能。若是身體存在腎虛現(xiàn)象，還可以用枸杞、鹿茸等中藥材泡水飲用，必要時可以服用補腎的中成藥調(diào)理，如六味地黃丸。