跳繩是可以減脂的。跳繩屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較高的熱量，若是能長期堅(jiān)持，是有很好的減脂功效的，每天堅(jiān)持大約20-30分鐘可以達(dá)到燃脂瘦身的效果，在運(yùn)動(dòng)后可以搭配一些拉伸動(dòng)作對于腿型的塑造十分有利。人體內(nèi)脂肪的堆積是因?yàn)楦鳠崃繑z入過多，但是消耗的卻不足，所以想要減脂除了跳繩運(yùn)動(dòng)外，也要相對應(yīng)的減少熱量的攝入，對于巧克力、油炸食品等高熱量食物應(yīng)少吃。