每天跳繩十分鐘會瘦嗎？問
20歲2025年03月30日 00:00:05
病情描述：
我最近打算中國跳繩減肥，但是剛跳十分鐘就感覺很累，請問每天跳繩十分鐘會瘦嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
每天跳繩十分鐘不一定會瘦。減肥需要結(jié)合飲食以及運動，如果每天不僅跳繩十分鐘，還加強飲食調(diào)理，盡量低糖低脂飲食，將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下，長期堅持可能會起到瘦身、減脂的作用。如果不控制飲食，則跳繩十分鐘減肥的作用并不明顯。若要通過跳繩減肥，可以適當延長跳繩的持續(xù)時間，有利于增加代謝消耗量。平時要盡量避免食用熱量過高的食物。
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