若要減掉大肚子，首先考慮調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及糾正不良飲食習(xí)慣，例如盡量多吃新鮮的蔬菜，牛、羊、豬、雞的瘦肉以及低糖的水果，還要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡合理的情況下，控制食物的總攝入量。要保證飲食規(guī)律，盡量避免暴飲暴食或者不飲不食，不利于胃腸功能的穩(wěn)定。其次，在調(diào)整飲食的同時(shí)要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，提高代謝消耗量，并且將其控制在攝入的總熱量之上。此外，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，以免影響減肥效果。