冬天減肥可以盡量選擇食用蘋果、圣女果、雪蓮果、柚子、番石榴、楊桃、李子、杏子、檸檬、木瓜等水果。這類水果每100g含糖量低于10g，含糖量相對較低，減肥期間適量食用，不會因?yàn)閿z入過多的果糖影響減肥效果。但是，單靠吃水果減肥效果并不明顯，因此，應(yīng)該制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。如盡量低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果以及粗糧，在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，清淡飲食，限制熱量攝入。其次，要根據(jù)自身情況制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，以此來增加代謝消耗量，并且將代謝消耗量保持在攝入的總熱量以上。長期堅(jiān)持，有利于減肥。