生理期間主要通過控制飲食以及適當進行運動來進行減肥。例如適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，限制榴蓮、芒果、糖果、甜點或者燒烤、炸串等高糖分以及高脂肪等高熱量食物的攝入。其次，還應(yīng)該適當進行散步、快走、慢跑、跳繩或者瑜伽等運動，盡量以不引起身體勞累為宜。此外，要將攝入的總熱量控制在凋謝消耗量之下，長期堅持則可以起到減肥瘦身的效果。