晨跑前要吃東西嗎？問
28歲2024年01月15日 05:05:00
病情描述：
我最近打算通過晨跑來鍛煉身體減肥了，可是心中有一個疑問，想知道晨跑前需要吃東西嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
晨跑前可以吃東西，也可以不吃東西，主要根據(jù)自己的實際情況決定。如果一直保持空腹晨跑的習慣，則不用改變。如果是剛剛開始晨跑，建議隨身攜帶一些可以充饑的食物，以免跑步時出現(xiàn)低血糖反應。如果自身體質比較差，發(fā)生過低血糖現(xiàn)象，則建議適當進食后再進行晨跑。但是進食后不能立即跑步，最好間隔半小時以上。進食量也不能過多，以免在運動時導致腹脹、胃下垂。
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