深蹲跳是一項常見的運動方式，主要具有以下幾點好處：1、鍛煉大腿、小腿、腰腹部的肌肉，有助于減肥塑型，增強肌肉力量。2、增加熱量消耗，提高新陳代謝的速度，增強免疫力。3、適當運動能夠使自身精力更加充沛，改善睡眠以及皮膚狀態(tài)。4、男性經常進行深蹲跳，還有助于增強性功能。但是在運動時需要注意掌握正確的方法，保證運動安全性，以免引起肌肉、韌帶損傷，對健康造成影響。