若要產(chǎn)后瘦身，首先考慮調(diào)整飲食，例如在保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不影響乳汁分泌的情況下，減少食用甜點(diǎn)、肥肉或者零食等高熱量、高脂肪的食物，以免熱量攝入過(guò)度。還應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，例如散步、瑜伽或者跳操等，避免久坐或者久臥，增加脂肪囤積的幾率。其次，還應(yīng)該計(jì)算攝入的總熱量以及運(yùn)動(dòng)消耗量，盡量將攝入量控制在消耗量以下。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證三餐規(guī)律，睡眠充足，以免內(nèi)分泌水平出現(xiàn)較大波動(dòng)，影響減脂瘦身的效果。