晚上不適合進行跑步鍛煉，由于機體剛進食不久，跑步會導致胃腸部位循環(huán)血量減少，可能會出現(xiàn)消化不良；由于晚上氣溫較低，運動后機體的毛孔處于張開狀態(tài)，可能導致寒氣入侵，出現(xiàn)感冒的可能性較大；跑步會導致大腦處于興奮狀態(tài)，可能會出現(xiàn)失眠；由于夜間光線較差，出現(xiàn)跌倒損傷的可能性較大。可以在晚上進行散步運動，運動強度較低，且可以釋放壓力，改善睡眠質量。