晚上不適合進(jìn)行跑步鍛煉，由于機(jī)體剛進(jìn)食不久，跑步會導(dǎo)致胃腸部位循環(huán)血量減少，可能會出現(xiàn)消化不良；由于晚上氣溫較低，運(yùn)動后機(jī)體的毛孔處于張開狀態(tài)，可能導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)感冒的可能性較大；跑步會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，可能會出現(xiàn)失眠；由于夜間光線較差，出現(xiàn)跌倒損傷的可能性較大。可以在晚上進(jìn)行散步運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度較低，且可以釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。