練拳擊可以增強肌肉收縮力，提高機體的爆發(fā)力、靈敏度和反應能力；可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進體內(nèi)毒素的排出；可以釋放壓力，保持心情舒暢；可以鍛煉心肺功能，增強肺活量；使腦部循環(huán)血液增多，緩解頭暈、眼花等缺氧癥狀。在運動前需做好熱身運動，降低出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風險，需佩戴保護工具，避免出現(xiàn)身體損傷。避免在過飽過饑的狀態(tài)下進行運動，否則可能出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀。