練拳擊可以增強(qiáng)肌肉收縮力，提高機(jī)體的爆發(fā)力、靈敏度和反應(yīng)能力；可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出；可以釋放壓力，保持心情舒暢；可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺活量；使腦部循環(huán)血液增多，緩解頭暈、眼花等缺氧癥狀。在運動前需做好熱身運動，降低出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，需佩戴保護(hù)工具，避免出現(xiàn)身體損傷。避免在過飽過饑的狀態(tài)下進(jìn)行運動，否則可能出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀。